w domu

[...] do szkoły kanapki z chleba żytniego razowego z chudą szynką/kurakiem, serkiem twarogowym a do tego jakieś warzywka i np trochę orzechów razem:B:25 T:7 W:31 Kcal:290 Obiad w domu: Ryż biały 150gr jakieś Mięcho na oko 100gr co daje 20gr białka daj warzywa razem:B:30 T:5 W:120 Kacl:630 wywal ryż biały, przed treningiem ww złożone czyli ryż [...]

[...] Obiad: zupka jakaś 200gr Ziemniaki 100gr Mięso na oko 100gr co daje 20gr białka to obiad w szkole?podrzuc orzecow wloskich razem:B:25 T:7 W:31 Kcal:290 Obiad w domu: Ryż biały 150gr jakieś Mięcho na oko 100gr co daje 20gr białka razem:B:30 T:5 W:120 Kacl:630 ryz brazowy lub paraboliczny,lub kasza/makaron+warzywa Po treningowy: [...]

[...] 100gr Mięso na oko 100gr co daje 20gr białka Orzechy włoskie 20g razem:B:28.2 T:19 W:34,6 Kcal:420 ryz/kasza/makaron,mieso/twarog/tuna,oliwa/maslo i surowka Obiad w domu: Ryż biały 150gr jakieś Mięcho na oko 100gr co daje 20gr białka jakies??dodaj warzyw i oliwe razem:B:30 T:5 W:120 Kacl:630 Po treningowy: Gainer 50g Mleko zaw. 2.0 % [...]

kurcze z taka kasa jak ty masz to hmmm powinienes rosnac jak na drożdzach, ale widac ze nie wiesz co to prawdziwy trening . aha i pozatym to bym zapisal sie na silownie z prawdziwego zdazenia, bo samemu w domu raczej duzo nie zdzialasz, przynajmniej na poczatku tzn masz za malo wiedzy i doswiadczenia o tym sporcie pozdr

[...] - ciągle mu mało, nawet jeśli wygląda obiektywnie w porządku. Zmasować to możesz na siłowni przede wszystkim, tam Ci sprzętu nie braknie. A jeśli chodzi Ci o brzuch to w domu nabijaj brzuszki. Robisz tylko rowerek to raczej mięśni brzucha nie używasz za dużo. Seriami brzuszki górną partię i boczne. Bez tego podejrzewam, że nie pozbędziesz się [...]

[...] tym co o mnie mówią w robocie a mną się nikt nie przejmuje. Tam też mają mnie za symulanta. Głupia gadka że mam l4 bo fajna pogoda. Szkoda że mam leżące. Nie wiem w sumie czy pójdę do lekarza czy do pracy jutro. 3 tydzień l4 by to był. Czuje się źle ale jak widze żonę zdenerwowaną że siedze w domu to mam chęć iść do pracy. Co będzie to będzie...

[...] Fajnie ze sa tacy ludzie ktorzy w ogole chca sobie zawracac glowe ludzmi takimi jak ja A schudnac musze jak najszybciej zeby sie lepiej poczuc Po prostu nie wiem jak sie to stalo ze tak utylam w tak krotkim czasie To chyba glownie przez drastyczna zmiane trybu zycia i problemy kiedy czlowiek olewa to co je a do tego caly czas siedzi w domu

Kiedys schudlam 11 kg w ciagu miesiaca i udawalo mi sie dosc dlugo nie tyc teraz jednak siedze caly czas w domu i to co dzialalo wtedy nie bardzo dziala teraz Mam zamiar i teraz schudnac szybko a potem zeby nie wiem co sie dzialo bede sie tego trzymac tym bardziej ze juz bede miala motywacje w postaci widoku w lusterku Aha mam jeszcze jedno [...]

[...] czarowal przyszlego pana mlodego niz typowy burdel, bo raz ze sam zainteresowany moze nie byc chetny i wtedy bedzie dupa, a 2 ze lokal mniej hardcorowy jest bezpieczniejszy bo wiadomo ze nie bedzie pozniej smrodu ;) Chyba ze wolisz robic w domu to moze zamowic jakas panienke, ale to tez proponuje jakas dobra tancerke niz dziwke typowa ;) Pozdro

[...] z łapami, to dzień po treningu łap nie dałbym rady porządnie zrobic klaty (przez zakwasy na tricepsach) Co do podciągania, to robie to cwiczenie tylko jak jestem na siłce w domu, bo na tej, do której obecnie chodze nie ma liny, do której mógłbym ciężary podczepiac, a z samym ciężarem ciała mi za lekko robie 4 serie po 15 powt.A ja lubie robic [...]

[...] Steinbacher Black Hits i chyba jeszcze coś tam, a co do szybkości bitów, to muszę pójść do koleżanek i spisać prosto z płyt dziś tam zajrzę po południu acha, cena płyt to 80zł/szt, kupowały z move-ya, więc można na stronie odsłuchać ja kupiłam od dziewczyn Powerstrike 7, do ćwiczeń w domu :-) Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-12-16 11:09:25

Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68-69kg Wzrost: 185cm Cel treningowy: Siła z domieszką masy Staż treningowy na siłowni: około 5 miesięcy w domu na ograniczonym sprzęcie, teraz 3 tyg na lepszym osprzęcie Uprawiane inne sporty : deska Dostęp do sprzętu: szatangi, hantle, wyciąg, ławeczka, drążek Dieta: jem co 2h. Wiem co jeść przed i po treningu. [...]

więc proste..zamiast supli zainwestuj w te produkty albo walcz do ostatniego w domu ;)

no może siłę rak wzmocnię i trochę trica ale kurde dzisiaj się dowiedziałem, że dołożono mi zwolnienie do 11.10 ;((((( mam nadzieję, że będę mógł zasuwać na siłkę za dwa tygodnie, a tymczasem, chyba tylko zajoba ćwiczyć w domu potreafię przed komputerem

[...] np kibel czy cos. kanapki wchodza duzo szybciej niz zwykly posilek. hmm taki tryb zycia znacznie utrudnia no ale gainer nie jest glupim wyjsciem , a do kanapek wrzucaj kurczaka i nie bedzie tak zle bylebys juz w domu jadl normalny posilek , pelnowartosciowy. o i w pracy tam zawsze do kanapek mozesz podjesc troche orzechow , nerkowcow czy cus

Pracuję fizycznie, ale ćwiczenia tylko w domu. Wybrałem 2 możliwości i wyszło 3600kcal, a w drugiej 4000kcal. Muszę spróbować się tego trzymać. edit// Anubis84, a czy mógłbyś podać jakieś białko bądź gainer? Chciałbym spróbować jednak z tym coś. Zmieniony przez - ChrisFalcon w dniu 2012-08-06 22:08:23

Nareście konkrety ;) jem co 3 godziny około , jeśli nie mam możliwości to Gainer Vitalmaxa...drązek jest na siłowni , a brzuch ćwicze w domu a tu nie mam drazka wiec o to chodzi... co do supli to juz mam i podczas pierwszych treningów Mono dużo dało <tj. niećwiczyłem na biceps a urósł z 29 do 32 wiec różnice widać...>

[...] operacje rzepki ale cwiczylem noge i lekarz mowi ze od wakacji moge normalnie zaczac trenowac . ostatnio cwiczylem fbw niemialem wtedy lawki takze efekty byly srednie az pod koniec przestalem widziec wogole efekty potem mialem miesiac przerwy az ulozylem taki plan . Z wynikow moge podac tylko WL 9x55kg cwicze w domu i tylko tyle moge zalozyc

jak ktos ma tyle kasy to wiadome ;) nic nie robi pewnie siedzi tylko w domu zero stresu ustawiony do konca życia osobisty kucharz trener dietetyk to co ma robic jakieś drozsze bombki i leci

[...] Mam czas cwiczyć max 5 razy w tygodniu popołudniami. Aha i prosiłbym o diete ale nic szczególnego tylko to czego nie powinienem jesć aby było tłuste i ile razy na dzień. A i dodam ze ćwicze w domu.Posiadam 140 kg cięzaru 2 gryfy jeden łamany drugi prosty ławeczke prosta skos i pion, modlitewnik 2x hantelki. Z góry dziekuje za odp i pozdrawiam